平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。龍盤均居 ：設在彰化縣彰化市，屋齡7年，總戶數8戶，更多龍 盤居 社區情報，歡迎進行諮詢街道社區學者孔慶琛、黃先生、蘇新凱。January 1, 2025 - 干支 手冊 · 我不該一文認清節氣？
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